« 新手の詐欺(検索サイト(yahoo,グーグル,MSN)にてお客様のご登録情報を掲載処理段階に入ります。) | トップページ | 点と線 »

減量計画2

 無事に第一目標となる72キロに@3キロに迫り現在75までダウンさせました、88キロから換算して13キロダウンですね、食事のカロリーを半分以下にダウン、筋力トレーニングにランニングとメニューも少しずつ増やして何とかここまで来ました、もう体脂肪の削り込みしか無いので短期間での減量は期待できません^^;

 基礎代謝を何処まで上げて摂取カロリーの調整と効率の良い有酸素運動をするかに掛かってます、減量と共に筋肉も落ちますのでその分は当然補充の意味で筋力トレですねw 今回の減量には一切サプリメントは使ってません、期間は長めにしてるのはリバウンド防止の意味を込めてるからですね、ま~毎日の積み重ね頑張りますわw

« 新手の詐欺(検索サイト(yahoo,グーグル,MSN)にてお客様のご登録情報を掲載処理段階に入ります。) | トップページ | 点と線 »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 減量計画2:

« 新手の詐欺(検索サイト(yahoo,グーグル,MSN)にてお客様のご登録情報を掲載処理段階に入ります。) | トップページ | 点と線 »

2023年7月

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
 
 
 
フォト
無料ブログはココログ